Boules d'Ă©nergie Ă  l'avoine et au chocolat noir

Boules d'Ă©nergie Ă  l'avoine et au chocolat noir

Lorsque l'aprĂšs-midi touche Ă  sa fin et que la fatigue se fait sentir, rien ne vaut une collation Ă©nergisante pour recharger les batteries. Ces boules d'Ă©nergie Ă  l'avoine et au chocolat noir sont le parfait remĂšde contre le coup de barre de l'aprĂšs-midi. ComposĂ©es de flocons d'avoine Ă  cuisson rapide, de morceaux de chocolat noir et de graines variĂ©es, elles sont une source de fibres, de protĂ©ines et de bons lipides. Le sirop d'Ă©rable leur apporte une douceur naturelle tandis que le beurre leur confĂšre une texture moelleuse. PrĂȘtes en un clin d'Ɠil, elles sont idĂ©ales pour les petits creux de la journĂ©e et les goĂ»ters sur le pouce. De plus, leur taille pratique et leur saveur dĂ©licieuse les rendent apprĂ©ciĂ©es des petits comme des grands.

Boules d'Ă©nergie Ă  l'avoine et au chocolat noir

Ingrédients :

  • 2 tasses de flocons d'avoine Ă  cuisson rapide
  • 1/2 tasse de morceaux de chocolat noir
  • 1/2 tasse de graines de tournesol
  • 1/4 tasse de graines de lin moulues
  • 1/3 tasse de beurre fondu
  • 1/4 tasse de sirop d'Ă©rable
  • 2-4 cuillĂšres Ă  soupe de lait (si nĂ©cessaire)
  • 1/2 cuillĂšre Ă  cafĂ© de vanille (optionnel, pour ajouter une saveur supplĂ©mentaire)
  • 1 pincĂ©e de sel (optionnel, pour Ă©quilibrer la douceur)

Préparation :

  1. Dans un grand bol, mélangez les flocons d'avoine, les morceaux de chocolat noir, les graines de tournesol et les graines de lin moulues.

  2. Dans un autre bol, mélangez le beurre fondu et le sirop d'érable. Ajoutez la vanille et le sel si vous les utilisez.

  3. Versez le mélange de beurre et de sirop d'érable sur le mélange d'avoine. Mélangez bien jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien combinés. Si le mélange est trop sec, ajoutez un peu de lait, une cuillÚre à soupe à la fois, jusqu'à ce que le mélange soit suffisamment collant pour former des boules.

  4. Utilisez vos mains pour former des boules de la taille d'une bouchée. Placez-les sur une plaque à pùtisserie recouverte de papier parchemin.

  5. Réfrigérez les boules d'énergie pendant au moins 30 minutes pour qu'elles se raffermissent. Vous pouvez les conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant jusqu'à une semaine.

Ces boules d'énergie sont une excellente collation pour les aprÚs-midi ou les déplacements. Elles sont pleines de bons nutriments et sont suffisamment sucrées pour satisfaire vos envies de sucre. Bon appétit!

FAQ (Questions fréquemment posées)

Ces boules d'énergie conviennent-elles aux végétaliens ?

Oui, vous pouvez remplacer le beurre par de l'huile de coco pour une version végétalienne.

Combien de temps ces boules d'Ă©nergie se conservent-elles ?

Elles se conservent jusqu'à une semaine au réfrigérateur dans un contenant hermétique.

Est-il possible de les congeler ?

Oui, vous pouvez les congeler et les sortir quelques minutes avant de les manger.

Peut-on remplacer le sirop d'Ă©rable ?

Oui, vous pouvez utiliser du miel Ă  la place du sirop d'Ă©rable.

Peut-on ajouter des fruits secs ou des noix ?

Absolument, des raisins secs, des cranberries sĂ©chĂ©es, des noix ou des amandes hachĂ©es peuvent ĂȘtre une excellente addition.

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5 commentaires

Malheureusement on ne peut imprimer la recette est sûrement trÚs bonne merci à vous .

Pierrette

J’ajiuterais mĂȘme quelques grains de cafĂ© Ă©miettĂ© ça ne serait pas mĂ©chant ❀

Robin

Merci je vais essayer ça l’air dĂ©licieux !

Pauline

Super je vais l’essayer,merci pour l’avoir partager👏

Carmen Bernier

Je vais l essayer merci

Jeanne Michaud

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